擺吾靜記

曖過年又吃多了!肚子又一圈肥肉,應該來清一下腸子了!實施一下九天淨化,只是到了第二天就很想罵人,到底吃什麼才會瘦又漂亮?

減肥時不可缺少的營素？

蛋白質和維生素B群，特別的B1是B2，而且鈣，鐵質，食物纖維等,每頓飯注意攝取必需營養素。要日常性地廣泛地攝取,自然容易擁有,消化代謝卡路里的好的身體。不足則會變得難瘦。

所謂蛋白質？

三大營養素
蛋白質，是與碳水化合物，脂肪一起在生命維持上不可缺的三大營養素之一。

肌肉，內臟，免疫的形成
肌肉，內臟，皮膚，毛髮，指甲等很多身體的部分根據蛋白質被製作成。製作(身體的大概14～23％)荷爾蒙，酵素，神經傳達物質，免疫抗體等的作用也完成了。

蛋白質氨基酸
蛋白質根據20種氨基酸被構成。在體內不能合成的9種為「必需氨基酸」，需要由食物攝取。

動物性蛋白質質量良好
肉類和魚等的動物性蛋白質，和人的身體有接近，與必需氨基酸的比較均衡(物性蛋白質的大部分氨基酸比分100)，脂肪攝取也會超過了的傾向。

植物性蛋白質低卡路哩
植物性蛋白質有卡路里低的好處,不過，必需氨基酸不足了。

平均且經常在
攝取體內9種必需氨基酸,全部效率經常被利用一樣地，平均地攝取植物性蛋白質和動物性蛋白質吧。

大量地含有蛋白質的食品
肉類，白色部分的魚，大豆，蛋，乳製品等中包含。
還好營養蛋白裡面都有了ㄝ!在加一點 B12,魚油和花粉我就不擔心了.